central.daishin@gmail.com– Author –

夏の終わりになると、急に食欲が増したり逆に食欲が落ちたりしませんか。実はこれ、体の自然なサインなんです。 【なぜ食欲が乱れるのか】東洋医学では、夏は「心」と「脾（胃腸）」に負担がかかる季節とされています。冷たい飲み物やアイスで胃腸を冷やし...

どれだけ寝ても疲れが抜けない日ってありますよね。そんな時こそ、体を労わる“養生ごはん”の出番です。 【なぜ疲れが取れないのか】東洋医学では、疲労は「気血水」の不足や巡りの滞りからくると考えられています。特に夏や忙しい時期は、消化にエネルギー...

朝起きてまず何を口にしていますかコーヒーやお茶の前におすすめしたいのが「白湯」です 【なぜ白湯が良いのか】寝ている間に体は水分を失い、血液もドロドロ気味になっています起き抜けに白湯を一杯飲むことで体に水分を補い、血流を整えるサポートになり...

毎日の調子がイマイチ…そんな時、実は「腸」が大きく関わっているかもしれません。腸は食べたものを消化するだけじゃなく、私たちの免疫力を支える大切な器官なんです。 腸には「腸内細菌」という小さな味方がたくさんいて、これが健康の鍵を握っています...

「美容と血糖値？あまり関係なさそう…」と思うかもしれませんが、実はとても深くつながっています。 血糖値が急上昇すると、体内では糖とタンパク質が結びつく「糖化」という現象が起こります。これが肌のコラーゲンやエラスチンを硬くし、弾力を失わせ、...

「忙しくて疲れて…気づけばお菓子の袋が空っぽ」そんな経験、ありませんか？ これは単なる食べすぎではなく、心と体のサインかもしれません。 東洋医学では、ストレスは「肝（かん）」の働きを乱し、気（エネルギー）の巡りを滞らせると考えます。こ...

「食事量は減らしているのに全然痩せない…」そんな経験、ありませんか？実は、食べない＝痩せる ではないのが体の不思議なところ。 まず、極端に食べる量を減らすと、体は「飢餓状態」と勘違いし、省エネモードに。エネルギー消費が落ち、脂肪よりも...

「夜中に何度も目が覚める…」「寝つきが悪い…」そんな睡眠の悩み、実はダイエットとも深く関係しています。 睡眠不足になると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少し、逆に食欲を高める「グレリン」が増加。つまり、寝不足の日は無意識に食べ過ぎてし...

暑い日が続くと、ついつい冷たい飲み物をゴクゴク飲みたくなりますよね。でも、その“冷たさ”、じつは体調不良の原因になっているかもしれません。 東洋医学では、身体を冷やすことは「気（エネルギー）」や「血（栄養）」の巡りを悪くすると考えられていま...

夏の強い紫外線で肌がヒリヒリ、カサカサ…。日焼けによる肌荒れは、一時的な乾燥や赤みだけでなく、肌のバリア機能の低下や老化の進行にもつながります。 でも「日焼けしてしまった…もう手遅れ？」と思わなくて大丈夫◎東洋医学には、ダメージを受けた肌を...