ダイエット小話③〜お水を飲もう〜

人間の体の60〜70％は水分だと言われています。
日常生活を送る中で、その水分は排泄や汗、呼気などの形で出て行き
出て行った分を飲食や体内合成といった形で補填しています。

この「出ていく水」と「入る水」の量が釣り合って、体内の水が
キレに入れ替わった時、体内の老廃物がスムーズに排出され
新陳代謝のサイクルが正常に機能します。

出ていく水の量は１日で約2.5L。
「１日2L以上の水を飲む」事が推奨される理由はここにあるのです。

より詳細な目安として、体重1kgあたり35mlの水を飲むのが良いそうです。
ぜひご自分の体重で計算してみて、その量を摂れるよう心掛けてみてください。