ダイエット小話④〜お水を飲むと〜

充分なお水を飲む事で身体に起こるメリットを挙げてみましょう。

・体内の老廃物をスムーズに排出
・新しい水を入れる事で不要な水が排出され、むくみが解消される
・充分に水がある事で便が柔らかくなり、便秘の解消につながる
・水がお腹に入る事で食欲も抑制される
・血中にも適度な水分が行き渡り、血液サラサラ効果も

飲み方としては
・一度に沢山飲むのではなく、コップ１杯くらいを複数回に分けてこまめに飲む
・朝、寝起きにコップ１杯飲み、寝る前は摂りすぎない
・冷た過ぎると内臓を冷やすため、常温かホットで

また、お茶やコーヒーはカフェインや添加物が含まれ、特にカフェインが含まれるものは
利尿作用があり「出ていく水」が多くなってしまうので水、もしくは白湯だけで2L摂るのが望ましいです。