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暑い夏、むくみが気になる方も多いのでは？今日は、夏のむくみを解消してすっきりボディを目指す方法をご紹介します。 【こまめな水分補給を心がける】 暑い日が続くと、水分補給を怠りがちになりますが、実はむくみの原因に。こまめに水分を摂ることで、...

夏の強い紫外線から肌を守るためには、効果的な日焼け対策が欠かせません。今日は、紫外線対策のポイントをお伝えします。 【日焼け止めは基本中の基本】 紫外線対策の第一歩は、やはり日焼け止め。SPFとPAの値を確認して、自分の肌に合ったものを選びまし...

真夏の暑さで夏バテ気味…そんなときこそ食事で元気を取り戻しましょう！今日は夏バテを吹き飛ばすための食事術をご紹介します。 【ビタミンたっぷりのフルーツを摂ろう】 ビタミンCやB群が豊富なフルーツは、夏バテ予防に最適です。例えば、オレンジやキウ...

夏の暑さがピークを迎えるこの時期、紫外線や汗による肌トラブルが増えますよね。でも大丈夫！今日は灼熱の夏に負けない肌ケアの極意をご紹介します。 【紫外線対策は徹底的に】 紫外線は肌の大敵。日焼け止めを塗るのはもちろん、帽子や日傘で物理的に紫...

暑い夏、なんだか体がだるくて動けない…。そんな時、東洋医学の知恵を活かして、疲れを癒してみませんか？今回は、夏の疲れをスッキリ解消するリフレッシュ食材と、手軽に作れる簡単レシピをご紹介します！ 1．東洋医学での疲れの原因とアプローチ夏の疲れ...

暑い夏、体がだるくて動けない…そんな夏バテに悩んでいませんか？今回は、東洋医学の視点から、夏バテを防ぐためのエネルギーを補う食事法をご紹介します。これで元気いっぱいの夏を過ごしましょう！ 1．東洋医学での夏バテの原因とアプローチ夏バテは、体...

【夏の紫外線や汗の影響で肌が受けるダメージ】夏は紫外線が強く、汗をかきやすい季節です。紫外線はシミやシワの原因となり、肌の老化を促進します。一方、汗は毛穴の詰まりやニキビを引き起こす可能性があります。このため、夏は特に肌のケアが重要です...

ダイエット中には、カロリーを控えつつ栄養をきちんと摂る食事が望ましいです。そして日本人の体には昔から食べ慣れている食品の方が適していると言われています。今回は、乳製品を例にとってお話していきます。 ・カロリーと脂肪分の摂取カルシウム摂取の...

ダイエット中に動物性タンパク質を摂る場合、多くの人が低カロリーで高タンパク質の食品を好む傾向があります。その中でも、恒温動物（牛、豚、鶏）よりも変温動物（魚）をおすすめする理由には、体温の違いによる脂の融解温度の違いや、血中での脂の変化...

ダイエットを成功させるためには、カロリー制限だけでなく必要な栄養素をバランスよく摂取することが大事になってきます。特にタンパク質は、筋肉を維持し、代謝を高めるために欠かせない栄養素です。今回は、ダイエット中のタンパク質摂取に大豆製品が最...