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ダイエット中にタンパク質を効果的に摂取する方法は色々ありますが、ちょっとした工夫でカロリーダウンできます。ここでは、鶏肉、魚、乳製品、の3つの食材について、その利点とカロリーダウンのコツをご紹介します。 1．鶏肉鶏肉は高タンパク質で低脂肪な...

今回は、ダイエット中に炭水化物を摂る際のポイントについてお話しします。 炭水化物はエネルギー源として必要不可欠ですが、摂りすぎると体重増加の原因にもなりかねません。そこで、ダイエット中でも安心して炭水化物を摂るために、「茶色」を意識した食...

ダイエットに取り組む際に、多くの人が最初に見直すのが食事です。その中でも、特に注目されがちなのが「炭水化物」です。炭水化物は脳のエネルギー源として重要ですが、適切な摂取量や種類を選ぶことがダイエットの成功に繋がります。今回は、炭水化物の...

ひと口に油と言っても、種類があるのはご存じでしょうか？食事で気をつけたい油は主に2種類に分けられます。 一つは『飽和脂肪酸』。肉やバターなどに含まれる油で、常温では溶けにくいため体内で脂肪として蓄積されやすく、撮りすぎるとコレステロールが...

ダイエットといえば、避けたいのが油分の多い食事。市販のドレッシングにもノンオイルを謳ったものが多くあります。 けれど、健康や美容のため、適量の油は必要です。 必須栄養素のビタミンの中には『脂溶性』と分類されるものがあります。肌や目に潤いを...

女性の方でむくみが気になる方は多いかと思われます。このむくみ、実はセルライトの原因になってるのをご存知でしょうか？ セルライトとは大きくなりすぎた皮下脂肪の事で、厳密に言うと脂肪細胞が皮膚の真下にある線維芽細胞を押し上げてできたものです。...

ダイエットの悩みといえばやっぱり間食の誘惑。甘いものが我慢できない原因とは一体何なのでしょうか？ 甘いものを食べると脳の報酬系が刺激され、それが切れるとまた甘いものが欲しくなり、それが繰り返されることによって習慣がついてしまいます。特に白...

日本人の主食のご飯。中にはダイエット中に炭水化物は厳禁！と考えている方もいらっしゃるかもしれません。しかし、実は沢山の栄養素が含まれています。 お茶碗一杯に含まれる栄養素をご説明すると 【たんぱく質】牛乳の130cc相当。ダイエットに不可欠な筋...

ダイエットにおける栄養素の必要性は前回お話致しました。同じ栄養素でも、何から摂るのかという事も大事です。今回は日本人の体質により合った食材で必須栄養素を摂るための「まごはやさしい」食生活についてお話します。 「まごわやさしい」とは、バラン...

ダイエットというと極端な話「食べなければ痩せる」と考える方も少なくないのではないでしょうか？しかし、ダイエットを成功させるためには単にカロリーを制限するだけでなく、体に必要な栄養素を十分に摂取することが大事なのです。今回は、なぜ必須栄養...

夏の訪れとともに、院の入り口にあるブラックボードも衣替えしました！ 今回のテーマは「人魚」。キラキラとした鱗や海の泡、そしてカラフルに広がる海藻たち――まるで夏の海に潜り込んだような世界観で、通りすがりの方にも楽しんでいただけるように仕上げ...

新年あけましておめでとうございます。本年も皆さまの健康と美しさをサポートさせていただけることを、大変嬉しく思っております。 どうぞよろしくお願いいたします。 本日より通常営業を開始いたしました！ 年末年始で乱れがちな生活習慣やお肌の調子を整...

本日をもちまして、今年の施術を無事に終えることができました。 皆さまの日々のご支援とご愛顧に、心より感謝申し上げます。 今年も多くの方にお会いし、美容鍼や耳ツボファスティングを通じて 健康と美しさをサポートさせていただけたことを、大変嬉しく...

今年も、美容鍼やダイエットなどでお手伝いをさせていただきました💄村上も髙田も、皆様のおかげさまで楽しい時間を過ごすことができました🕑 今年は肌育美容鍼が始まり、12月にはEXO美容鍼も導入致しました。個人差はあるかと思いますが、どれも大変ご好...

こんにちは！セントラル治療院です。 当院年末年始の営業日は上記の通りになっております。 新年は1月4日から通常営業となります。 仕事始めの前に美容鍼でリフレッシュしませんか？ 皆様のご予約お待ちしております★

入り口ボードをリニューアルしました！ツリーも飾り、BGMもクリスマスソングですっかりクリスマス一色になりました★ ご来院の際は是非ご覧になってください♪

ご来院いただいたお客様から頂いたコメントをご紹介させていただきます。 当院にて美容鍼を始められて一ヶ月半ほどのお客様なのですが、 化粧品の再検討の為、2店舗のコスメカウンターで肌診断を受けたところ、 どちらの店舗でもお肌のターンオーバーがし...

こんにちは！セントラル治療院です。 早いもので、あっという間に9月も終わりです。有難いことに沢山のご予約を頂き、ボードの書き直しのお時間が取りにくくなってきたのでこれからは季節毎を目安にさせて頂こうと思っています。 今回は夏の元気なひまわり...

電気を流す美容鍼の実技試験を合格しましたので、美容鍼の新メニューとして追加いたしました。

ホームページをリニューアルいたしました。

本日の鹿児島市は、朝晩と日中の気温差を感じやすい一日です。「いつものスキンケアなのに浸透しない」「保湿しても夕方には乾く」そんな違和感を覚える方が増えています。実はこの時期、スキンケアが効きにくくなる条件がそろっています。 気温差があると...

最近の鹿児島市は、日中と朝晩の寒暖差を感じやすい日が続いています。この時期、「フェイスラインは変わらないのに、頬だけ元気がない」「顔が平たく見える」と感じる方が増えてきました。実はそれ、気温差による体の反応が関係しています。 寒暖差がある...

本日の鹿児島市は、天候や気圧がゆっくり切り替わるタイミング。こうした日は「朝から顔が重たい」「フェイスラインがはっきりしない」と感じる方が増えてきます。実はそのむくみ、前日の生活習慣と気圧変化が大きく関係しています。 気圧が下がったり不安...

本日の鹿児島市。天候の切り替わりや気圧の変化を感じやすい日が続いていますね。こんな時、「朝は普通だったのに、昼頃から化粧が浮く」「ファンデがなじまない」と感じる方が増えてきます。 気圧が上下すると、体は無意識にストレスを受け、自律神経が乱...

雨や曇りが続いたあと、今日は少し空が明るい鹿児島。天気が回復すると気分は軽くなるのに、「なぜか顔色が冴えない」「透明感が出ない」と感じる方が意外と多い時期です。 天気が回復する前後は、気圧や湿度が大きく変化します。この変化に体が対応しよう...

1月後半の鹿児島。朝はいつも通りにメイクしたはずなのに、「ファンデが浮く」「ヨレる」「夕方にはくすむ」。そんな“化粧ノリの悪さ”を感じていませんか？ 実はこれ、スキンケア不足というよりも、冬の終盤に起こりやすい肌の土台疲れが関係しています。...

1月後半の鹿児島。外は冷えるけれど、室内では暖房が欠かせない毎日ですね。「しっかり保湿しているのに、夕方になると肌が疲れて見える」そんな感覚はありませんか？ この時期に増えるのが、“隠れ乾燥肌”。表面はそこまでカサついていないのに、肌の奥で...

1月後半の鹿児島。マフラーやコートが手放せない日が続く中で、「最近フェイスラインがはっきりしない」「輪郭がぼやけた気がする」と感じる方が増えてきます。 この時期のフェイスラインの変化は、脂肪が増えたわけでも、急に老けたわけでもありません。 ...

1月後半の鹿児島。空気は乾いているのに、「肌がつっぱるのにTゾーンはベタつく」 「保湿しているのに調子が安定しない」と感じていませんか？ この時期に増える“乾燥しているのにベタつく肌”は、スキンケア不足だけが原因ではありません。 大きく関わって...

1月後半の鹿児島。寒さは続いているのに、日中は日差しが強く感じる日もあり肌の調子が読みにくい時期ですね。 この時期に美容鍼を始める方と、春になってから動き出す方。実は、春の肌印象に大きな差が出やすいのが1月後半です。 冬の間、肌の奥では冷え...