お肌の健康を意識したライフスタイル【4】

【身体の内側から元気とキレイ〜腸内環境を健やかに整える〜】

腸内には約100兆個ともいわれる多種多様な腸内細菌が生息しています。
なかでも善玉菌がアクティブに活動する腸内環境では、健康や美容に悪影響を及ぼす悪玉菌の増殖を抑え、免疫力の向上や生活習慣病、肌トラブルを未然に防ぐなど身体に有益な作用をもたらします。

ただし、善玉菌は50代から減少の傾向にあり、悪玉菌優勢な腸内環境を作りやすくしてしまいます。そうならないためにも、腸内環境をコントロールし、善玉菌を味方にすることが大切です。
生活環境を改善することはもちろん、食事で善玉菌の好物の野菜や発酵食品を摂り、逆に悪玉菌の好物の肉や油は控えめにしましょう。また、腸内環境を整えるサプリメントなどを活用し、無理なく理想的な腸内環境を維持することを心がけましょう。

すっきりとした毎日を過ごすことができれば、身体も肌もいきいきしてきます。