お肌の健康を意識したライフスタイル【6】

【肌の再生活動が行われる重要な時間〜質の高い睡眠をとる〜】

睡眠中は細胞の修復や再生を促す「成長ホルモン」の分泌が活発になります。
とくに入眠直後の深い眠りの時に多く分泌されるため、「キレイは夜、作られる」と言われています。
ただし、寝れば寝るだけ分泌されるというものでもありません。理想的な睡眠時間は約7〜8時間と言われていますが、
眠りが浅いと成長ホルモンの分泌が低下してしまうので、美肌づくりのためには、時間よりも「質」が大切なのです。
例えば、可能な限り就寝時間と起床時間を一定にする、就寝前はパソコンやスマホなどの強い光を避ける、
朝起きたら太陽の光を浴び、日中は適度な運動などを心がける事で、睡眠の質がアップします。