鹿児島も、少しずつ冬らしい空気に変わってきましたね。
日中はまだ動きやすい日もありますが、朝晩の冷えを感じることが増えてきた方も多いのではないでしょうか。
この「まだ何とかなるかな」と感じる今の時期が、実は体調を整える大切なタイミングです。
東洋医学では、冷えが本格的に入る前を“調整期”と考えます。
体が完全に冷え切ってしまう前に巡りを整えておくことで、冬の不調が出にくくなるからです。
ここで無理を重ねてしまうと、冷えが体の奥に入り込み、年末年始にかけて疲れやすさやだるさとして表れやすくなります。
この時期にぜひ意識してほしいのが、睡眠と入浴です。
忙しい毎日の中でつい後回しになりがちですが、この二つは体を立て直すための基本になります。眠っている間は自律神経が切り替わり、体の修復が進む大切な時間。
寝る前のスマホ時間を少し短くするだけでも、眠りの質はぐっと変わります。
入浴も同じです。
シャワーだけの日が続くと、体の芯まで温まりきらず、知らないうちに冷えが溜まりやすくなります。
湯船にゆっくり浸かることで血流が良くなり、内臓の働きもサポートされます。
特に首や肩、お腹まわりを意識して温めると、全身がほっと緩みやすくなります。
食事では、体を温めるものを少し意識してみてください。
温かい汁物や煮込み料理は胃腸にやさしく、体を内側から支えてくれます。
冷たい飲み物は控えめにして、白湯や温かいお茶をこまめに摂るのもおすすめです。
冷えが強くなってから対策を始めるより、今のうちに整えておく方が体はずっと楽になります。
今日の過ごし方が、これから迎える冬の体調を左右します。
頑張りすぎず、今日は睡眠と入浴を優先して、体をやさしく整える日にしてみてください。
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当院では、お客様ひとりひとりのお悩みに沿った丁寧なカウンセリングを行い、あなたに合った施術プランをご提案致します。
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