鹿児島の冬は、本州のようにカラッと冷える日ばかりではありません。
今日のように、冷えを感じるのにどこか湿気が残る日は、体にとって少し厄介なコンディションです。
気温が下がり始め、空気が重く感じる日は、代謝が落ちやすく、体が「守りモード」に入りやすくなります。
東洋医学では、冷えと湿気が同時に重なる状態をとても警戒します。
冷えは血流を鈍らせ、湿気は体に余分な水分を溜め込みやすくします。
この2つが重なると、体の巡りが一気に滞り、むくみやだるさ、体重の増減が気になりやすくなるのです。
特に下半身やお腹まわりに重さを感じる方は、この影響を受けている可能性があります。
代謝が落ちているからといって、無理に運動量を増やしたり、食事を減らしたりする必要はありません。
こういう日は「燃やす」よりも「巡らせる」ことが大切です。まず意識したいのが、体を内側から温めること。
白湯や温かいお茶、具だくさんの味噌汁などを取り入れるだけでも、胃腸が動き出し、体の巡りは変わってきます。
もうひとつのポイントは、軽い運動です。
激しいトレーニングではなく、ゆっくりとしたストレッチや、肩・股関節を動かす程度で十分。筋肉を動かすことで血流が促され、溜まりかけた湿を外へ出しやすくなります。特にデスクワークが多い方は、首・肩・足首を動かすだけでも体感が変わるはずです。
食事では、体を温めながら余分な水分をさばく食材を意識してみてください。生姜、ねぎ、味噌などの温性食材に加え、大根、きのこ類、はと麦などは湿気の多い日に心強い味方になります。シンプルな食事でも、組み合わせ次第で体はしっかり応えてくれます。
湿気と冷えが重なる日は、体が静かにブレーキをかけているサインでもあります。
そんな日は無理に頑張らず、整える選択を。
今日の過ごし方が、年末に向けた体調や体の軽さを大きく左右します。
未来の自分のために、巡りを意識した一日を過ごしてみてください。
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