【健康と美容のために、ミトコンドリアを元気にする】
ミトコンドリアは、ただ細胞に存在していればいいという訳ではありません。
年齢とともに質や機能が低下し、数も減少する中で、いかに元気なミトコンドリアを維持するかがポイントになります。
その為に必要なことも、そんなに難しい事ではありません。
運動をする、食生活を改善する、十分な睡眠をとる、サプリメントを活用するなど、日常の行動を少し見直し、いしきするだけでミトコンドリアの質や働きを活性化させることが可能なのです。
・運動を習慣にする
運動はミトコンドリアの質の向上や働きの活性化に大きく影響します。
筋肉を動かしてエネルギーを多く使ったり、筋肉量を維持したりすることで、質の高いミトコンドリアが増えます。
・カロリーを抑える、空腹時間を作る
極端な食事制限をする必要はありません。
消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っているような食事、間食ばかりして空腹時間がないことがNGです。
ミトコンドリアはエネルギー不足の状態になると、エネルギー確保のために活発に働きます。
・睡眠の質を高める
睡眠中は細胞の修復再生を促進するため、ミトコンドリアも大いに活躍するときです。
質の高い睡眠を十分に取ることで、質の高いミトコンドリアが増えます。
ミトコンドリアが元気になれば、身体はもちろん
肌の美しさの向上にも繋がり、年齢を重ねても自信が持てる肌を維持出来ます。
