最近、肌のハリがなくなった気がする…シワが増えたかも？
そんなお悩み、もしかすると「糖化」が原因かもしれません。
糖化とは、体内の余分な糖がタンパク質と結びつき、肌の弾力を低下させる現象のこと。この糖化が進むとコラーゲンが劣化し、シワやたるみの原因に！
今回は、糖化を防いで若々しい肌をキープする食習慣をご紹介します。
【糖化が進むと肌はどうなる？】
糖化によって作られる「AGEs（終末糖化産物）」は、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンを硬くし、シワやたるみを加速させます。さらに、肌のくすみや黄ばみも引き起こし、老け見えの原因に。
糖化はゆっくりと進行するため、気づいたときにはすでに影響が出ていることも。今から対策を始めることが大切です！
【糖化を防ぐ食習慣】
1．血糖値を急上昇させない食べ方
食後の血糖値が急激に上がると、糖化が進みやすくなります。
食事は「野菜→タンパク質→炭水化物」の順で食べるのがベスト！食物繊維を先に摂ることで、糖の吸収をゆるやかにし、糖化を防ぎます。
2．低GI食品を選ぶ
GI値（グリセミック・インデックス）が低い食品は血糖値の上昇を抑え、糖化を防ぐ効果が。玄米、全粒粉パン、大豆製品、ナッツ類などを積極的に取り入れましょう。
3．抗酸化作用のある食材をプラス
糖化は酸化とセットで進むため、抗酸化作用のある食材を意識して摂ることも大切。ビタミンCを多く含むパプリカやレモン、ポリフェノール豊富な緑茶やベリー類を日常的に取り入れると◎。
4．揚げ物・焼き物よりも蒸し料理
高温調理（揚げる・焼く）はAGEsを多く発生させるため、蒸す・茹でる・煮るといった調理法を選ぶことで糖化リスクを軽減できます。
【美容鍼で内側からもケア！】
食習慣を整えるのと同時に、糖化による肌ダメージをリカバリーするには美容鍼もおすすめ！
美容鍼は血流を促進し、線維芽細胞を活性化させることで、糖化によって劣化したコラーゲンの修復をサポートします。さらに、お肌のターンオーバーを整え、糖化によるくすみやシワの改善にも◎。
糖化は日々の積み重ねで進行するものですが、食事や美容ケアを見直せばリセットできます！
毎日のちょっとした意識が、未来の肌を変える第一歩。今日からできることを始めてみませんか？
当院では、お客様ひとりひとりのお悩みに沿った丁寧なカウンセリングを行い、あなたに合った施術プランをご提案致します。また、当院は最寄りの鹿児島中央駅西口より徒歩2分の駅近立地で通勤帰りやお買い物の途中でも気軽にご来院いただけます。ご予約やお問い合わせは、ぜひLINEからお気軽にどうぞ。
