秋の頭痛解消法！簡単セルフケア

【秋の頭痛の原因とは？】
秋になると、気温や気圧の変化により頭痛を感じることがあります。
東洋医学では、この頭痛は「風」と「寒」の影響と考えられています。
特に「風寒」が体に入ることで血流が滞り、頭痛を引き起こすのです。

【頭痛を和らげる食材】
「クコの実」と「菊花」が秋の頭痛対策に効果的です。
クコの実は「肝」の働きをサポートし、体の余分な熱を取り除きます。
菊花は「風熱」を冷まし、頭痛を軽減する働きがあります。
これらをお茶や料理に取り入れてみましょう。

【簡単なセルフケア方法】
頭痛を和らげるためには、まずはリラックスすることが大切です。
目を閉じて深呼吸をし、首や肩のストレッチを行いましょう。
また、頭のてっぺんやこめかみを優しくマッサージするのも効果的です。

【秋の頭痛予防のコツ】
気温差に対応するために、体を温かく保ちましょう。
冷えが頭痛を引き起こすことがあるため、秋は温かい服装と十分な睡眠を心がけることが予防につながります。
また、リラックスする時間を持つことも重要です。