【秋の疲れ目、放っておかないで！】
日照時間が短くなると、屋内で過ごす時間が増え、パソコンやスマートフォンを使う機会が多くなります。
その結果、眼精疲労に悩む方が増えることも。
東洋医学では、目の疲れは「肝」の不調と関係があるとされています。
特に秋は、乾燥によって目の潤いが不足し、疲れやすくなる季節です。
【肝を養う食材で目のケアを】
眼精疲労を防ぐためには、まず食事から肝を養うことが大切です。
例えば、ブルーベリーやクコの実、ほうれん草、にんじんなどの緑黄色野菜は、目の健康に良いとされています。
また、秋が旬の柿やぶどうもおすすめ。
これらの食材は、肝を補い、目の疲れを和らげる効果があります。
【簡単にできるセルフケア】
日常的なケアも重要です。特に、目を温めることは血行を促進し、目の疲れを和らげるのに効果的です。
温かいタオルを目に乗せて数分間リラックスする「温パック」や、軽く目元をマッサージすることで、疲れ目を解消できます。
また、パソコン作業の合間に、遠くを見る時間を取るのも効果的です。
【まとめ】
秋は眼精疲労が増える時期ですが、食事や簡単なセルフケアを取り入れることで目の健康を保つことができます。
目の疲れを感じたら、ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてください。
健康な目で、快適な秋を過ごしましょう！
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