【秋のむくみの原因とは？】
秋になると、気温の変化や季節の変わり目によってむくみが気になる方も多いですよね。むくみの原因は、血行不良やリンパの流れが滞ること、そして塩分の摂り過ぎなどです。季節の変わり目は体調も不安定になりやすいので、むくみ対策が必要です。
【むくみに効果的な食材】
むくみを解消するためには、食事からのアプローチが大切です。以下の食材を積極的に取り入れてみてください。
カリウム：体内の余分な塩分を排出してくれるカリウムは、むくみ解消に効果的です。バナナ、ほうれん草、アボカドなどに多く含まれます。
クエン酸：疲労回復と血行促進に役立つクエン酸は、レモンや梅干しに豊富です。
食物繊維：便秘解消もむくみ改善につながります。さつまいもや玄米など、食物繊維が豊富な食材を摂りましょう。
【お勧めのメニュー】
むくみを解消するためのお勧めメニューは、カリウムたっぷりのアボカドとほうれん草のサラダです。アボカド、ほうれん草、トマトをカットし、レモン汁とオリーブオイルで和えるだけで、むくみに効果的なサラダが完成します。
【セルフケアでむくみを解消】
食事だけでなく、セルフケアもむくみ解消には重要です。以下の方法を取り入れて、むくみをスッキリさせましょう。
足を高くして休む：足を心臓より高くすることで、血液やリンパの流れが良くなります。寝る前や休憩中に取り入れてみてください。
マッサージ：リンパの流れを促すマッサージは、むくみ解消に効果的です。足首から膝に向かって優しくマッサージすることで、むくみがスッキリします。
ストレッチ：軽いストレッチを行うことで、血行が良くなりむくみが解消されます。特に足首を回すストレッチは効果的です。
当院では、お客様ひとりひとりのお悩みに沿った丁寧なカウンセリングを行い、あなたに合った施術プランをご提案致します。また、当院は最寄りの鹿児島中央駅西口より徒歩2分の駅近立地で通勤帰りやお買い物の途中でも気軽にご来院いただけます。ご予約やお問い合わせは、ぜひLINEからお気軽にどうぞ。
