こんにちは、皆さん！秋になると、むくみが気になりやすい時期です。
今日は、秋のむくみを解消する方法と、効果的なセルフケアをお届けします！
【秋のむくみの原因】
秋は気温が下がり、血行が悪くなりがちです。
また、長時間の座り仕事や、食生活の乱れもむくみの原因になります。
これらが重なると体内の水分バランスが崩れ、むくみが発生しやすくなります。
【むくみを防ぐポイント】
1．塩分を控える：塩分の摂りすぎはむくみの原因に。
食事では、塩分を控えめにし、味付けはハーブやスパイスで工夫しましょう。
2．水分を適度に摂る：水分を十分に摂ることで、体内の老廃物を排出しやすくなります。
特に、朝に一杯の水を飲むと効果的です。
【おすすめのセルフケア】
1．脚のマッサージ：夜、就寝前に脚を軽くマッサージすることで血行が良くなり、むくみが解消されます。
特にふくらはぎを重点的にマッサージしましょう。
2．足を上げる：仕事や家事の合間に足を上げて休めると、むくみが軽減します。
クッションなどを使って、足を心臓の位置より高く保ちましょう。
【簡単なストレッチ】
1．つま先立ち：つま先立ちを10回行うことでふくらはぎの筋肉が刺激され、血行が促進されます。
2．脚を横に振る：立った状態で片足ずつ横に振る運動を行うと、リンパの流れが良くなりむくみが改善されます。
むくみを防ぐためには、日常的なケアと生活習慣の見直しが重要です。
これらの方法を取り入れて、スッキリした体を維持しましょう！
当院では、お客様ひとりひとりのお悩みに沿った丁寧なカウンセリングを行い、あなたに合った施術プランをご提案致します。また、当院は最寄りの鹿児島中央駅西口より徒歩2分の駅近立地で通勤帰りやお買い物の途中でも気軽にご来院いただけます。ご予約やお問い合わせは、ぜひLINEからお気軽にどうぞ。
