
【秋の夜長を快眠に導くポイント】
秋が深まると、日照時間が短くなり、自然と気分が落ち込みやすくなりますが、同時に睡眠の質も低下しやすくなります。
東洋医学では、睡眠は「心」の働きと密接に関わっており、季節の変化に合わせたケアが必要です。
日照不足による睡眠の質低下を防ぐために、今回は快眠を促す東洋医学的なアプローチをご紹介します。
【睡眠の質を高める食材とは?】
快眠をサポートするために、まず食事からアプローチしましょう。
秋におすすめの食材は、白キクラゲやなつめ、はちみつなどです。
これらの食材は、「心」を養い、安眠効果があるとされています。
特に、白キクラゲは潤いを与え体をリラックスさせる作用があり、疲れた心と体を癒してくれます。
【リラックスを促すセルフケア】
就寝前にリラックスできる環境を整えることも、快眠への第一歩です。
特に、足を温めることで体全体のリラックス効果を高め、深い眠りへと導くことができます。
足湯やホットパックを使って足を温めることで、日中の疲れがスッと取れ、ぐっすりと眠ることができるでしょう。
【まとめ】
日照時間が短くなる秋こそ、しっかりとした睡眠を確保することが大切です。
食事やセルフケアで「心」を整え、リラックスした状態で眠ることで、質の良い睡眠を手に入れることができます。
気持ちよく朝を迎え、秋の一日を元気にスタートさせましょう!
当院では、お客様ひとりひとりのお悩みに沿った丁寧なカウンセリングを行い、あなたに合った施術プランをご提案致します。また、当院は最寄りの鹿児島中央駅西口より徒歩2分の駅近立地で通勤帰りやお買い物の途中でも気軽にご来院いただけます。ご予約やお問い合わせは、ぜひLINEからお気軽にどうぞ。