【秋に増える目の疲れとは？】
秋になると、涼しくなる一方で空気が乾燥し、目の疲れやすさが増します。
さらに、仕事や読書、スマートフォンの使用時間が増えることも原因となります。
目の疲れは集中力の低下や頭痛の原因にもなるため、しっかりとケアしていきましょう。
【目の疲れに効果的な食材】
目の健康を保つためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。
特に以下の栄養素を含む食材を取り入れることで、目の疲れを軽減することができます。
ビタミンA：目の健康を守るビタミンAは、にんじんやかぼちゃ、ほうれん草に多く含まれています。
ビタミンC：抗酸化作用のあるビタミンCは、ブルーベリーやオレンジ、パプリカなどに豊富です。
オメガ3脂肪酸：目の乾燥を防ぐオメガ3脂肪酸は、サーモンやマグロ、亜麻仁油などに含まれます。
【おすすめのメニュー】
目の疲れを和らげるためのおすすめメニューは、ブルーベリーとヨーグルトのスムージーです。
ブルーベリー、バナナ、ヨーグルト、そして少量の蜂蜜をブレンダーで混ぜるだけで、手軽に栄養満点のスムージーが楽しめます。
【セルフケアで目の疲れを取る方法】
食事の他にも、セルフケアを取り入れて目の疲れを解消しましょう。
以下の方法を試してみてください。
目を休める：1時間ごとに10分程度の休憩を取り、目を閉じてリラックスさせることが大切です。
温湿布：温かいタオルを目の上に乗せることで、血行が良くなり目の疲れが軽減します。
目のストレッチ：目を上下左右に動かすストレッチや、遠くの景色を見ることで目の筋肉をリフレッシュさせましょう。
【美容鍼で目の疲れ解消】
美容鍼も目の疲れに効果的です。
鍼を使って目の周りのツボを刺激することで、血行が改善し、目の疲れが和らぎます。
さらに、自律神経の働きを整え、副交感神経と交感神経の切り替えを正常化する作用もあります。目の疲れが気になる方は、ぜひ一度お試しください。
当院では、お客様ひとりひとりのお悩みに沿った丁寧なカウンセリングを行い、あなたに合った施術プランをご提案致します。また、当院は最寄りの鹿児島中央駅西口より徒歩2分の駅近立地で通勤帰りやお買い物の途中でも気軽にご来院いただけます。ご予約やお問い合わせは、ぜひLINEからお気軽にどうぞ。
