鹿児島は今日も日差しがしっかり届き、気温もほどよく上がる一日になりました。
晴れて気持ちがいいはずなのに、なぜか「昨夜の睡眠が浅かった」「朝からぼんやりする」という声が、この季節はとても増えます。
実は、女性は天気と睡眠のバランスが崩れやすい傾向があります。
まず押さえておきたいのは、睡眠リズムを作るメラトニンというホルモンは、
女性ホルモンや自律神経と深く結びついていること。
今日のように日中の光が強い日は一見リズムが整いやすく思えますが、
実は気温の上昇と夕方の湿気が“自律神経のブレーキ役”を疲れさせます。
体温調整のために交感神経（活動のスイッチ）が働き続け、
寝るころになってもスイッチが切れにくいんです。
さらに、生理前・排卵前後はホルモンの変動中。
普段よりも自律神経が敏感になっているので、少しの気温差や湿度の変化にも反応し、深い眠りに入りづらくなります。
「晴れているのに体が疲れる」現象は、まさにこの影響が合わさって起きています。
こうした時期に試してほしいのは、夕方の“緩める儀式”。
湯船に5分だけ浸かる、スマホの光を早めに切る、
消化に負担のない温かい汁物を一品加える、これだけで寝つきが変わります。
鹿児島は夜の湿気が残りやすいので、軽いストレッチで体の巡りを整えるのも効果的です。
女性の睡眠は「気温」「光」「ホルモン」の三つ巴で揺れやすいもの。
整えるコツは、完璧を目指さず“今日の気候に合わせて体を味方にする”ことです。
明日のあなたの過ごしやすさをつくる選択を、今日から少しずつ。
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当院では、お客様ひとりひとりのお悩みに沿った丁寧なカウンセリングを行い、あなたに合った施術プランをご提案致します。
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