【東洋医学の視点で考える心のケア】
秋が深まると日照時間が短くなり、なんとなく気分が落ち込んだり、やる気が出なかったりすることがありますよね。このような状態は、東洋医学では「気滞(きたい)」と呼ばれるエネルギーの滞りが原因とされています。気滞はストレスや環境の変化により生じ、特に日照不足が続くとこのエネルギーが停滞しやすくなります。
【気を巡らせる食材とセルフケア】
そんな時におすすめなのが、気を巡らせる食材です。特に、温かいスープや煮物に使われる生姜やネギ、そして柑橘類などは気を流す効果があり、気分をリフレッシュしてくれます。また、呼吸法や軽いストレッチも、気を巡らせるのに効果的です。例えば、深呼吸を意識しながら肩を回したり、簡単な体操を行うことで、滞った気をほぐしてリラックスできます。
【心を整える日々の習慣】
また、心のケアには日々の習慣も重要です。東洋医学では、心の安定は「陰陽のバランス」を保つことが鍵だと考えられています。夜は早めに就寝し、十分な休息を取ること。また、日中は可能な限り自然光を浴びることが推奨されます。自宅でも窓を開け、太陽の光を取り入れてみてください。
【まとめ】
秋は気滞に悩む方が増える時期ですが、東洋医学の知恵を取り入れることで、心身のバランスを整えることができます。簡単な食材選びやセルフケアで、心の健康を保ち、この季節を元気に乗り切りましょう!
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