【秋の夜長を快眠で過ごそう】
秋は日が短くなり、夜が長くなる季節です。
この時期にしっかりとした睡眠を取ることは、体と心の健康にとても大切です。
東洋医学では、秋は「陰の季節」とされ、体をゆっくりと休めることでエネルギーを蓄える時期と考えられています。
【快眠をサポートする食材】
快眠には、食事からのサポートも効果的です。
秋に旬を迎えるサンマやカツオなどの青魚には、睡眠を促進するセロトニンの生成に関わる栄養素が豊富です。
また、秋の果物である柿やりんごもリラックス効果のあるビタミンCを多く含んでいます。
【寝る前のリラックスタイム】
快眠のためには、寝る前のリラックスタイムが欠かせません。
夜、スマホやパソコンの画面から離れ、心を落ち着かせる時間を持つことが大切です。
ハーブティーを飲んだり、アロマオイルでマッサージをしたりするのもおすすめです。
【ツボ押しでぐっすり眠ろう】
東洋医学では、睡眠に良いとされる「安眠（あんみん）」というツボがあります。
耳たぶの下、首の付け根付近にあるこのツボを軽く押すことでリラックス効果が得られ、スムーズに眠りにつくことができます。
就寝前にぜひ試してみてください。
【まとめ】
秋の夜をぐっすりと過ごすために食事、リラックスタイム、そしてツボ押しを取り入れて、質の高い睡眠を目指しましょう。
体と心をしっかり休めることで、明日の元気をチャージしてください！
当院では、お客様ひとりひとりのお悩みに沿った丁寧なカウンセリングを行い、あなたに合った施術プランをご提案致します。また、当院は最寄りの鹿児島中央駅西口より徒歩2分の駅近立地で通勤帰りやお買い物の途中でも気軽にご来院いただけます。ご予約やお問い合わせは、ぜひLINEからお気軽にどうぞ。
