【日照不足とメンタルへの影響】
10月になると日照時間が減り、なんとなく気分が沈んでしまうことがありますよね。これは、日光が不足することでセロトニンというホルモンの分泌が減少し、気分の落ち込みやすくなるためです。でも、そんな時こそ自宅で簡単にできるエクササイズを取り入れて、元気を保ちましょう！
【エクササイズで気分アップ！】
屋内でできるエクササイズには、ストレッチやヨガ、軽い筋トレなどがあります。これらの運動は、体を温めるだけでなく、セロトニンの分泌を促す効果も期待できます。朝や昼間にエクササイズを取り入れることで、日中の気分がアップし、エネルギーも湧いてきますよ。
【おすすめエクササイズ：簡単ストレッチ】
まずは簡単なストレッチから始めてみましょう。肩甲骨を動かすストレッチや、太ももの裏を伸ばすハムストリングスのストレッチは、全身の血行を促進し、体がポカポカと温まります。デスクワークの合間に行えば、疲れも取れて一石二鳥です！
【ヨガで心と体をリフレッシュ】
ヨガは、呼吸を深くしながら体を動かすことで、心と体のリフレッシュに最適です。特に「太陽礼拝」などの動的なポーズは、全身をバランスよく使うので、日中のエネルギーを高めてくれます。また、リラックス効果もあり、気分の落ち込みを防ぐのに効果的です。
【エクササイズを続けるコツ】
屋内でのエクササイズは、続けることが大切です。毎日同じ時間に行うことで習慣化しやすくなり、気分も安定します。また、音楽をかけながら楽しむことで、エクササイズの時間が楽しくなりますよ。少しずつでも続けることで、メンタルの健康が維持され、日照時間が短くても元気に過ごせます！
当院では、お客様ひとりひとりのお悩みに沿った丁寧なカウンセリングを行い、あなたに合った施術プランをご提案致します。また、当院は最寄りの鹿児島中央駅西口より徒歩2分の駅近立地で通勤帰りやお買い物の途中でも気軽にご来院いただけます。ご予約やお問い合わせは、ぜひLINEからお気軽にどうぞ。
