暑い夏、体がだるくて動けない…そんな夏バテに悩んでいませんか？
今回は、東洋医学の視点から、夏バテを防ぐためのエネルギーを補う食事法をご紹介します。
これで元気いっぱいの夏を過ごしましょう！
1．東洋医学での夏バテの原因とアプローチ
夏バテは、体内の「気」が不足することで起こります。
「気」とは体を動かすエネルギーのこと。
暑さや湿気でこの「気」が消耗し、だるさや疲れを感じるのが夏バテの原因。
東洋医学では、気を補う食材を取り入れて、バランスを整えることが大切なんです。
2．エネルギーを補う食材トップ3
夏バテを防ぐためには、以下の食材を積極的に取り入れましょう
・鶏肉:鶏肉は「気」を補う食材として知られています。特に鶏胸肉は、消化が良く、体に優しい食材です。シンプルに茹でたり、サラダに加えるのもおすすめです。
・うなぎ:うなぎは、スタミナ食材の代表。ビタミンB1が豊富で、疲労回復に効果的です。うな丼やうなぎの蒲焼きなどで手軽に摂取できます。
・豆腐:豆腐は「陰」を補い、体を潤す効果があります。夏バテによる乾燥を防ぎ、内側からのケアにも役立ちます。冷やっこや味噌汁に入れて楽しみましょう。
3．簡単なレシピのご紹介
以下は、エネルギーを補う簡単なレシピです
・鶏肉と野菜のさっぱりサラダ
鶏胸肉を茹でて細かく裂き、きゅうりやトマト、レタスと一緒に混ぜ合わせます。ポン酢やごまドレッシングをかけて完成です。
・うなぎの冷やし茶漬け
うなぎの蒲焼きを細かく切り、冷やしたご飯にのせます。冷たいだし汁をかけ、刻みネギやごまをトッピングして出来上がりです。
【まとめ】
夏バテを防ぐためには、エネルギーを補う食材を意識して取り入れることが重要です。鶏肉やうなぎ、豆腐を使った料理で、体に必要な「気」を補いましょう。また、バランスの取れた生活習慣も心がけ、暑い夏を元気に乗り切りましょう。
当院では、お客様ひとりひとりのお悩みに沿った丁寧なカウンセリングを行い、あなたに合った施術プランをご提案致します。また、当院は最寄りの鹿児島中央駅西口より徒歩2分の駅近立地で通勤帰りやお買い物の途中でも気軽にご来院いただけます。ご予約やお問い合わせは、ぜひLINEからお気軽にどうぞ。
