季節の変わり目や冬に向けて、体調管理が大切になる時期です。特に、免疫力を高めることは風邪や感染症を予防するために欠かせません。東洋医学的なアプローチで、免疫力をアップさせるための食養生を取り入れてみませんか？
【東洋医学での免疫力の考え方】
東洋医学では、免疫力は「気（エネルギー）」のバランスと密接に関係しています。特に「衛気（えいき）」と呼ばれる防御の気が外敵から体を守る役割を果たしています。この衛気を強化することで、免疫力がアップし、風邪やウイルスに負けにくい体づくりができます。
【免疫力を高める食材】
免疫力を強化するためには、「補気（ほき）」といってエネルギーを補う食材を摂ることが大切です。以下は、免疫力を高める効果が期待できる東洋医学的な食材です。
しょうが：体を温め、血行を良くし、免疫力を高める作用があります。冷えや風邪予防にぴったりです。
きのこ類：しいたけ、まいたけ、しめじなどは「気」を補い、体全体の抵抗力を上げる効果があります。
にんにく：強い抗菌作用があり、風邪や感染症を予防するのに役立ちます。
ねぎ：体を温め、特に風邪の引き始めに効果的です。胃腸の調子を整え、消化力もサポートしてくれます。
【免疫をサポートする生活習慣】
免疫力を高めるためには、食事だけでなく生活習慣も重要です。しっかりとした睡眠をとり、ストレスを溜め込まないことが大切です。また、軽い運動や経絡マッサージで血行を促進し、体の気の巡りを良くすることも効果的です。
【簡単に取り入れられるお茶レシピ】
免疫力を高めるためのお茶もおすすめです。例えば、しょうがを薄くスライスしてお湯に入れ、少しはちみつを加えたしょうが茶は体を温め、気を補います。また、カモミールやレモングラスのハーブティーもリラックス効果があり、免疫力をサポートしてくれます。
食養生と生活習慣の見直しで、この冬も元気に過ごしましょう！体をしっかりとケアして、風邪に負けない強い体を作っていきましょう。
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