季節の変わり目は気温や湿度の急激な変化が体に負担をかけ、倦怠感や疲れがたまりやすい時期です。
特に秋から冬への移行期はエネルギー不足を感じやすくなります。
今回は東洋医学の観点からエネルギーを補い、季節の変わり目の倦怠感を解消する方法をご紹介します！
【季節の変わり目に倦怠感が出る理由】
東洋医学では、体内の「気・血・水」のバランスが崩れることで倦怠感が現れると考えます。
特に「気」の不足が大きな要因で、季節の変わり目には気温の変動が体に影響し、エネルギーがうまく循環しなくなることがあります。
これがだるさや疲れとして感じられるのです。
【エネルギーを補う鍼灸治療】
鍼灸では体内の「気」を補い、バランスを整えることでエネルギー不足を解消します。
特に有効なツボとして「足三里（あしさんり）」や「関元（かんげん）」があります。
足三里は消化機能を助けて体力を回復させる効果が期待でき、関元はエネルギーの貯蔵庫とされる場所で、元気を補うために非常に重要です。
【食養生でエネルギー補充】
食事も体力回復に大きく影響します。
エネルギーを補うためには旬の根菜類や豆類を摂ることが大切です。
例えば「さつまいも」や「かぶ」は体を温て消化を助け、気を補う効果があります。
また「黒ごま」や「くるみ」などのナッツ類もエネルギーを補い、倦怠感を和らげるのに効果的です。
【セルフケアのポイント】
セルフケアとして、足のマッサージや軽いストレッチもおすすめです。
特に足三里を指圧して刺激することでエネルギーの流れを良くし、日々の疲れを解消できます。
また深呼吸を意識的に行い、体内の酸素を十分に取り入れることも気を巡らせるサポートになります。
季節の変わり目も鍼灸や食養生で体のエネルギーを補い、元気に過ごしましょう！
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