【秋に増える便秘の原因】
秋になると便秘に悩む方が増えるのは、気温の変化や乾燥が原因のひとつです。
体内の水分が不足しやすく、腸内環境が乱れることが影響しています。
東洋医学では、秋は「乾燥の季節」とされ、乾燥が体内の気や血の流れを滞らせると考えられています。
【腸を整える食材】
便秘解消には、腸内環境を整える食材を取り入れることが大切です。
秋に旬を迎えるサツマイモやカボチャ、キノコ類は食物繊維が豊富で、腸の動きを活発にしてくれます。
また、柿や梨といった果物も水分を多く含み、腸内の潤いを保つのに役立ちます。
【簡単なセルフケア】
腸内環境を整えるためには、食事だけでなく簡単なセルフケアも効果的です。
毎朝、腹部を軽くマッサージすることで腸の動きをサポートできます。
おへその周りを時計回りに優しく撫でるようにマッサージしてみましょう。
また、朝の温かい飲み物も腸を目覚めさせる効果があります。
【ツボ押しでさらに効果アップ】
東洋医学では、便秘に効果的なツボとして「天枢（てんすう）」が知られています。
おへその両脇にあるこのツボを指圧することで、腸の動きを促進します。
お風呂上がりなど、体が温まっている時に行うとさらに効果的です。
【まとめ】
秋の便秘は食材とセルフケア、そしてツボ押しでしっかり対策を。
腸内環境を整えて、スッキリとした日々を過ごしましょう！
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