薄着の季節が近づくと、体型が気になり始める方も多いのではないでしょうか。
中でも意外と見落としがちなのが「むくみ」による体の重だるさ。
実はそれ、脂肪ではなく“余分な水分”が原因かもしれません。
むくみは、体内の水分バランスが崩れることで起こります。
特に塩分の多い食事が続くと、ナトリウムの作用で体に水分が溜まりやすくなり、顔や脚、下腹部がパンパンに…。
これが「むくみ太り」と呼ばれる状態です。
むくみは見た目の印象にも影響し、全体的にぼんやりとした輪郭に。
ダイエットを頑張ってもなかなか見た目が変わらない…という方は、まず塩分を見直してみるのがおすすめです。
日常で取り入れやすい対策としては、「和食でも汁物の塩分に注意する」「加工食品やお惣菜を減らす」「塩の代わりにレモンや香辛料で味付けする」などの工夫が有効です。
また、体内の水分循環を促すには「水をしっかり飲む」ことも重要。
意外に思われるかもしれませんが、むくみやすい方ほど水分摂取量が少ない傾向にあります。
水を飲むことで代謝が上がり、溜まった余分な水分を排出しやすくなります。
むくみによるぼやけたフェイスラインや、下半身のだるさをすっきりさせたい方には、美容鍼と生活習慣の見直しを組み合わせたアプローチも効果的です。
夏に向けて、自分らしいスッキリボディを目指していきましょう！
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